Sieste : 20 minutes ou 90 minutes ?

Pour une sieste express, visez 20–30 min (évitez d'entrer en sommeil profond). Pour une sieste complète, visez ~90 min (un cycle), utile en dette de sommeil.

Conseils rapides

• Fixez un réveil (alarme douce).
• Évitez tard le soir (perturbe l'endormissement).
• Ambiance calme, fraîche et obscure.

Calculez vos horaires idéaux avec le calculateur de cycles et explorez le hub Sommeil.